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Les plaques vibrantes sont populaires dans les gymnases. Vous ne l’avez peut-être pas utilisé, mais vous l’avez probablement vu. Ils offrent un exercice complet du corps, donc idéal pour le cardio et la tonification des muscles. C’est également une machine d’exercice parfaite pour ceux qui veulent perdre du poids. Pour ceux qui ne le savent pas, une plaque de vibration corporelle est un appareil qui vibre à une fréquence rapide, forçant ainsi vos muscles de base à se contracter à plusieurs reprises afin de combattre les vibrations puissantes, ce qui entraîne à son tour une combustion des calories. Pendant l’exercice sur cette machine, vos principaux groupes musculaires seront obligés de travailler plus fort pour vous permettre de maintenir votre équilibre. La plupart des plaques de vibration corporelle sont équipées de programmes intégrés et de multiples variations de vitesse qui rendent vos routines d’exercice plus intenses et amusantes. En plus d’être puissant, Plaques de vibrations corporelles consomment moins d’espace et sont également très opérationnels. Mais comme toute autre machine d’entraînement à domicile, une plaque de vibration corporelle doit être utilisée de manière appropriée, afin d’obtenir des résultats de qualité. Dans cet article, nous allons discuter de l’utilisation d’une plaque vibrante.

Comment fonctionne une plaque vibrante corporelle?

Comme indiqué précédemment, une plaque de vibration corporelle est un appareil qui vibre dur et rapidement. Quand il vibre, il fera travailler vos muscles principaux pour travailler plus dur afin de combattre les vibrations puissantes que la machine génère, brûlant des calories dans le processus. Plus vous vous entraînez dur, plus vous brûlerez de calories.

Comment utiliser une plaque vibrante corporelle?

Avant de commencer à utiliser cette machine, vous devez d’abord préparer votre corps en faisant des pompes simples pendant environ deux minutes. Si vous utilisez un Plaque vibrante pour tout le corps pour la première fois, commencez lentement puis augmentez progressivement votre intensité. Commencez par une séance d’entraînement de deux minutes deux ou trois fois par semaine, puis progressez lentement jusqu’à 15 minutes par séance. Veuillez ne pas passer plus de 15 minutes sur cette machine.

Pour exploiter pleinement le potentiel de cette machine d’entraînement, vous devez plier les genoux à un angle de 30 degrés lorsque vous vous tenez sur la machine. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez. La plupart des plaques vibrantes sont équipées de différents exercices préprogrammés. Essayez d’alterner vos séances d’entraînement en essayant différents exercices afin de cibler plus de groupes musculaires de base.

Effectuer des exercices complémentaires (exercices calisthéniques) en étant debout sur la machine peut vous aider à obtenir des résultats plus souhaitables. Les exercices de gymnastique ne vous obligent pas à déplacer ou à utiliser tout autre équipement d’entraînement. Certains exercices de gymnastique que vous pouvez effectuer incluent des squats isométriques, des séparations de pompes et des squats. Accrochez-vous à une position spécifique aussi longtemps que vous le pouvez, mais vous ne devez pas dépasser 15 minutes sur la plaque vibrante.