Dans la chronique Sex IDK de cette semaine, Emma McGowan, éducatrice sexuelle et écrivaine certifiée, répond à vos questions sur les raisons pour lesquelles vous ne vous intéressez pas au sexe.

Q: Comment puis-je me réintéresser au sexe? J’aimais ça et maintenant je m’en fiche de l’avoir.

Pour la plupart des gens, l’intérêt pour le sexe va et vient; croît et décroît. Il peut sembler complètement mystérieux et avoir sa propre volonté. Mais les causes de ces fluctuations du désir sexuel sont en fait profondément enracinées dans certaines des parties les plus anciennes de notre cerveau.

Du moins, c’est ainsi que la Dre Emily Nagoski, Ph.D., l’explique dans son livre fondateur Come As You Are: La nouvelle science surprenante qui transformera votre vie sexuelle. Et pendant que j’étais tenté de vous donner le conseil standard – essayez le porno! Changez les choses! Fantasmer! masturber! – ma récente relecture du livre du Dr Nagoski me pousse à pousser toi un peu plus profond que ce que vous auriez pu aller dans le passé.

Le Dr Nagoski explique que la Le facteur déterminant le plus important pour savoir si les gens veulent ou non avoir des relations sexuelles est le contexte. Elle donne l’exemple du chatouillement: si vous flirtez avec quelqu’un et qu’il commence à vous chatouiller, vous pourriez commencer à vous embrasser. Mais si vous êtes ennuyé avec eux, vous deviendrez probablement plus ennuyé – pas de bagarre. Même situation; contexte différent.

Mais le contexte ne concerne pas seulement ce qui se passe autour de vous. C’est aussi ce qui se passe à l’intérieur vous, dans la partie de votre cerveau que le Dr Nagoski a appelée l’Anneau Unique. C’est là que tous vos systèmes émotionnels et motivationnels sont traités. Cela inclut toutes vos réponses d’amour et toutes vos réponses de plaisir – de la peur et de l’agression à l’amour et au sexe. Elle l’appelle également «cerveau de singe», mais d’autres personnes l’appellent parfois «cerveau de lézard» car c’est une partie très ancienne de notre cerveau, et ce n’est pas différent du cerveau des animaux.

Le Dr Nagoski classe toutes ces émotions possibles en trois catégories: plaisir, attente et empressement. Et cela simplifie à l’extrême ses théories, mais fondamentalement, vous pouvez ressentir les trois à la fois envers les émotions négatives et positives. Si seulement un ou deux des trois points indiquent des émotions positives, vous êtes moins susceptible de vouloir du sexe. Ou vous pourriez ne pas le vouloir du tout.

Elle a également constaté que, généralement, la plupart des gens ont besoin de trois facteurs pour que leur contexte soit sexuellement positif: un faible stress, une forte affection, et il doit être explicitement érotique. Ainsi, par exemple, une personne qui est en milieu de semaine de la deuxième semaine de vacances (faible stress) dont le partenaire lui apporte un beau repas (forte affection) et lui murmure quelque chose de sale à l’oreille (explicitement érotique) est plus susceptible d’avoir les trois parties de l’Anneau Unique pointant vers «faisons-le!»

Mais si ce même partenaire leur a apporté le même repas et lui a chuchoté la même chose un mercredi soir alors que c’est un an après une pandémie et un verrouillage, et qu’ils n’ont pas eu de revenu depuis six mois, ils ne voudront probablement pas. fais le. C’est à cause d’un autre facteur biologique très important, à savoir la façon dont notre corps réagit au stress. Les réactions au stress humain se sont développées lorsque nos principales causes de stress étaient des «facteurs de stress aigus», comme un lion essayant de nous manger. Mais de nos jours, la plupart des facteurs de stress sont des «facteurs de stress chroniques», comme être constamment bombardé de mauvaises nouvelles sur Internet.

Le Dr Nagoski explique comment les animaux n’ont pas d’anxiété, même s’ils souffrent de stress parce qu’ils ont un «cycle de stress» complet. Un lion vous repère; tu t’enfuies; vous survivez; Vous fêtez. Mais avec le stress chronique, nous restons coincés dans le cycle sans résolution. Parce que nous ne pouvons pas terminer le cycle du stress, les hormones et les produits chimiques libérés par la réponse au stress s’accumulent dans notre corps et nous rendent malades. Ils nous empêchent également de ressentir du plaisir.

Alors, quelle est la solution pour récupérer votre mojo? C’est, comme le dit le Dr Nagoski, «simple mais pas facile». Vous devez changer le contexte, quoi que cela signifie pour vous. La première étape vers cela pourrait être de terminer le cycle de stress, afin que votre cerveau de singe se sente plus ouvert au sexe. Le Dr Nagoski recommande une activité physique de travail, la méditation ou même un cri primitif ou un bon cri comme moyen de le faire. Essayez d’intégrer la méthode qui vous convient le mieux dans votre vie quotidienne.

Comme prochaine étape, le Dr Nagoski recommande de penser à trois expériences sexuelles positives et à trois expériences négatives que vous avez vécues. Elle vous explique ensuite ce qui était positif chez eux et ce qui était négatif pour vous aider à vous donner une vision plus claire de ce dont votre One Ring a besoin pour vouloir avoir des relations sexuelles. C’est une excellente approche pour approfondir vos besoins les plus profonds.

Mais je pense que la leçon la plus importante à tirer Viens comme tu es est qu’il n’existe pas de réponse simple pour relancer le désir sexuel qui puisse s’appliquer à tout le monde. Chaque individu doit vraiment être prêt à faire le travail – regarder du porno ne va pas nécessairement le résoudre pour vous.

Cela ne veut pas dire que tous les conseils standards ne sont toujours pas applicables. C’est toujours le cas. Mais toutes ces choses «faciles» et plus concrètes que vous pouvez faire pour relancer votre désir sexuel seront plus efficaces si vous les utilisez en combinaison avec le travail psychologique plus profond que le Dr Nagoski décrit dans son livre. Alors, lisez-le. Donner un coup de feu. Ce sera peut-être plus difficile, mais ce sera sans aucun doute plus gratifiant.

Experts:

Dre Emily Nagoski, Ph.D.